长庚医院曾经针对6岁前婴幼儿做过研究调查发现，台湾近半数婴幼儿有睡眠困扰，包括入睡困难和半夜惊醒2大问题，而睡眠品质的好坏会影响生长发育。

如一定要进入熟睡期才有利神经系统发展，若醒醒睡睡，即使睡得时间很长，睡眠品质仍很差，影响婴幼儿的脑部发育。3岁前的孩子若睡不好，建议家长要陪他们入睡，可哄他唱歌睡前按摩等；3岁以后的小朋友则可加强床边说故事让玩偶陪他睡。

让婴幼儿单独睡床，不建议和父母睡在同一张床上。

熟睡有利神经发育

国泰医院小儿科医师黄正宏表示，婴儿1个月大之前，每天睡眠时间约16到20小时，看来整天都在睡。6个月大后才会有「白天活动晚上睡觉」的倾向，但白天仍需午睡。

婴幼儿睡眠的特徵除睡眠时数长，睡眠周期中动眼期佔50%以上，比成人多。在动眼期的睡眠期脑部活动旺盛，益于中枢神经系统的成长与发展，若这时被中断睡眠，长期下来有碍神经发展。1岁后，动眼期睡眠所佔的时间将减少一半总睡眠时数约12小时。

训练宝宝自我舒眠

★固定睡眠时间 如每晚固定9点睡觉，逐步制约调整宝宝的生理时钟，进而减少睡前哭闹或因精力过于充沛而无法入睡。

★可有亲密互动 家长可说故事唱歌按摩宝宝等，培养他的入睡情绪，减少入睡所需时间，更可增进亲子关係。

★餵奶注意浓度 宝宝上床前1小时不要玩得太high，也不要骂他餵太饱。餵母乳后1小时再入睡；餵配方奶不仅要足量，更要泡对浓度，每种厂牌用量不同，应依罐上标示。

★单独放在床上 宝宝有睡意但未完全入睡时，就要放在婴儿床上，不要等到睡着，要培养他：「上床就是要睡觉，不能再玩。」的观念。

by苹果日报